Creatine
Creatina monohidratada de la patente Creavitalis®, la última evolución del laboratorio de Creapure®. Destaca por su pureza, fácil digestión, alta capacidad de ser absorbida y por su doble micronización, que ofrece una perfecta disolución.
ENERGÍA Y FUERZA
FUNCIÓN CEREBRAL
RECUPERACIÓN FÍSICA
MASA MUSCULAR
Descripción
La creatina es uno de los suplementos más estudiados, seguros y efectivos que existen. Creatine de Pleto® es creatina monohidrato de la más alta pureza (>99’9%). Ayuda a regenerar rápidamente la energía celular (ATP), lo que se traduce de forma directa en un aumento de la fuerza, la reducción de la fatiga, una mejor memoria y concentración, mayor resistencia durante el ejercicio y una recuperación muscular mucho más eficiente, entre otros beneficios.
¿Para quién es?
Para prácticamente todas las personas. Hace unos años existía el mito de que la creatina era exclusiva para culturistas o atletas, pero la ciencia actual lo ha desmentido. Creatine de Pleto® es ideal para personas que buscan sentirse con más energía y mayor foco mental: mujeres en cualquier etapa, personas con alta demanda cognitiva, veganos y vegetarianos, mayores de 50 que quieren preservar su masa muscular y, por supuesto, también atletas y deportistas amateur.
¿Por qué es diferente a otras creatinas?
- 100% Monohidrato: la forma de creatina con mayor evidencia clínica y la única aprobada por la EFSA.
- Marca alemana patentada: Creavitalis. Sello de máxima calidad.
- Máxima pureza: >99,9%.
- Doble micronización: (500 mesh) que evita la textura arenosa de otras creatinas.
- Sin sabor: de manera que facilita su consumo y poder combinarlo con otras bebidas.
- Fácil digestión.
¿Es mejor que Creapure®?
Ambas marcas, Creavitalis® y Creapure®, son del mismo fabricante: Alzchem Trostberg GmbH. Comparten alta calidad, biodisponibilidad y pureza.
La principal diferencia es que Creavitalis® cuenta con una doble micronización, lo que permite una disolución completa e imperceptible al paladar, facilitando mucho su consumo.
¿Cómo y cuándo tomarlo?
La clave no es el momento, sino la constancia. Lo ideal es tomar una dosis de 3 a 5 gramos al día, todos los días, para llenar esas "reservas" musculares a diario.
Dicho esto, tomarla justo después de entrenar junto a un poco de comida (carbohidratos o proteínas) puede ayudar ligeramente a que se absorba mejor debido al pico de insulina.
Puedes mezclarla con agua, tu batido de proteínas o la bebida que prefieras, ya que Creatine de Pleto® no tiene sabor.
¿Puedo tomarlo con otros productos de Pleto?
Sí. La Creatina Creavitalis® está formulada para integrarse con el resto de la línea Pleto, complementando la acción de cada producto:
- Con Pleto Daily Essentials. La fórmula de 92 ingredientes cubre el aporte diario de vitaminas, minerales y bioactivos. La Creatina Creavitalis® añade el sustrato energético clave para el rendimiento en ejercicio de alta intensidad, un nutriente que la dieta habitual aporta en cantidades limitadas.
- Con Omega 3. La Creatina Creavitalis® actúa sobre el metabolismo energético muscular, mientras el EPA y el DHA lo hacen sobre la función cardiovascular. Una combinación que cubre dos pilares clave de la salud a largo plazo.
- Con Magnesium Complete. El magnesio es cofactor esencial del ATP, la molécula energética sobre la que actúa la Creatina Creavitalis® en el ejercicio de alta intensidad. Dos nutrientes que confluyen sobre el mismo eje del metabolismo energético muscular.
Cada producto se toma en su momento óptimo del día para respetar su ventana de absorción.
Ingredientes
Ingredientes: 100% Creatina Monohidrato pura.
Por dosis (1 cazo): 3,4 g de Creatina Monohidrato.
Añadidos: 0 g de azúcares, 0 g de saborizantes, 0 g de colorantes. Es un producto completamente limpio.
Tecnología y patentes
Creavitalis® es una marca registrada de creatina monohidrato de altísima pureza (garantizada al 99,9%). Está desarrollada y fabricada en Alemania por Alzchem Trostberg GmbH, la misma prestigiosa compañía farmacéutica creadora de la famosa patente Creapure®.
BENEFICIOS
Rendimiento más allá del entrenamiento
Energía y fuerza
Aumenta tus reservas de ATP. Esto te permite rendir mejor en tu día a día y combatir el cansancio general.
Kreider et al. (2017). International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine. (Journal of the International Society of Sports Nutrition).
Función cerebral
Ha demostrado mejorar la memoria a corto plazo, la agudeza cognitiva y proteger el cerebro contra la fatiga, especialmente en épocas de estrés o cuando dormimos poco.
Avgerinos et al. (2018). Effects of creatine supplementation on cognitive function of healthy individuals: A systematic review of randomized controlled trials. (Experimental Gerontology).
Recuperación física
Acelera la reparación de las fibras musculares después de un esfuerzo. También reduce el daño celular y la inflamación, ayudándote con menos molestias o agujetas.
Cooke et al. (2009). Creatine supplementation enhances muscle force recovery after eccentrically-induced muscle damage in healthy individuals. (Journal of the International Society of Sports Nutrition).
Masa muscular
Facilita el entorno biológico perfecto para mantener, tonificar y desarrollar una musculatura sana y funcional a cualquier edad.
Chilibeck et al. (2017). Effect of creatine supplementation during resistance training on lean tissue mass and muscular strength in older adults: a meta-analysis. (Open Access Journal of Sports Medicine).
PATENTE
Creada con Creavitalis®: una creatina de alta pureza y amplio respaldo científico
Creavitalis®, la evolución de Creapure®
Tanto Creapure® como Creavitalis® son fabricadas por Alzchem Trostberg y comparten la misma molécula base. Ahora bien, Creavitalis® está micronizada. Es decir, la partícula es más fina y se disuelve por completo sin dejar textura arenosa, mejorando la experiencia de consumo.
Fabricada en Alemania
Creavitalis® (al igual que Creapure®) es la única creatina fabricada íntegramente en Alemania. Detrás de su desarrollo está Alzchem Trostberg, líder mundial con más de 30 años de experiencia, lo que garantiza procesos de producción bajo los estándares farmacéuticos y alimentarios más estrictos del mundo.
Máxima calidad y pureza
Alcanza hasta un 99,9% de pureza. El máximo posible. A diferencia de las opciones de bajo coste, su proceso patentado elimina por completo cualquier traza de impurezas o metales pesados, cuidando de tu hígado y tus riñones a largo plazo.
Testeada y estudiada
Además de toda la evidencia que respalda a la creatina genérica. Creavitalis® cuenta con estudios propios e investigaciones clínicas que avalan su superioridad. Su fórmula específica ha sido rigurosamente testeada en laboratorio para demostrar su altísima efectividad, su perfecta asimilación y garantizar su seguridad en el consumo diario.
Seguridad
Creavitalis® cumple con las normativas más rigurosas de la European Food Safety Authority (EFSA). Es un producto 100% vegano, estable y sometido a controles de calidad constantes para que sepas exactamente qué le estás dando a tu cuerpo.
Alta biodisponibilidad
Gracias a su formato monohidratado y micronizado de altísima calidad, cada gramo que ingieres llega directamente a tus células musculares y cerebrales para que aproveches al máximo todos sus beneficios.
COMPARATIVA
¿Qué hace diferente a nuestra creatina?
Otras
Creatina patentadaCreavitalis®
MicronizadaMayor disolución
Máxima evidencia científica
Sin edulcorantes
Sin ingredientes de relleno
Máxima purezaSin metales pesados o dihidrotriazina
Hecha en Alemania
Alta biodisponibilidad
“La creatina es una molécula que actúa como una batería externa. Ayuda a la célula a fabricar energía de manera mucho más rápida. Y esto es especialmente interesante en el músculo, pero también en la función del cerebro.”
Antiaging, Antioxidantes e Inmunonutrición
PLETO SCIENCE HUB
La creatina: qué es y cómo actúa en el organismo
MODO DE EMPLEO
Cómo tomar Creatine de Pleto
Mezclar una dosis del dosificador en agua
Tomar en cualquier momento del día
Se disuelve fácilmente en agua u otras bebidas frías, sin alterar su sabor
Incluye dosificador en el interior. Adecuado para un uso prolongado.
CREATINA Y VEGANISMO
Un suplemento clave para la dieta vegana
Solo el 50% de la creatina que necesitamos cada día para las principales funciones energéticas del organismo la producimos nosotros mismos, siendo necesario tomarla de manera externa para alcanzar los niveles óptimos.
El problema para muchas personas que siguen dietas veganas o vegetarianas es que los únicos alimentos que contienen creatina son la carne y el pescado.
Por eso, la suplementación con creatina puede ser útil para la mayoría de perfiles, y especialmente para quienes siguen dietas veganas o vegetarianas.
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Nuestros expertos responden
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¿Tienes dudas? Nosotros respuestas
¿Por qué es diferente a las otras creatinas?
Nuestra creatina está formulada con Creavitalis®, una creatina monohidrato de alta pureza (99,9 %) y micronizada, lo que facilita una excelente disolución. Además, hemos querido desarrollar un producto pensado no solo para personas que practican deporte, sino para cualquier adulto que quiera incorporar la creatina a su rutina diaria.
¿En qué se diferencia Creavitalis® de Creapure®?
Creapure® y Creavitalis® son dos materias primas de creatina monohidrato fabricadas por la misma empresa alemana, AlzChem. Ambas presentan una pureza superior al 99,9 % y fueron fabricadas bajo estrictos controles de calidad, por lo que son opciones de excelente calidad.
La principal diferencia es que Creavitalis® está micronizada, es decir, sus partículas son más pequeñas. Esto hace que se disuelva mejor en agua y tenga una textura menos arenosa, lo que puede facilitar su consumo y favorecer la adherencia.
¿Qué sabor tiene?
No tiene ningún tipo de sabor. Y esto es una gran ventaja en el día a día. Al ser completamente neutra, puedes mezclarla con tu café de la mañana, un batido, tu yogur o simplemente un vaso de agua sin alterar prácticamente su sabor.
¿Cuántos gramos de Creatine de Pleto debo tomar al día?
La dosis diaria que ha demostrado ser efectiva para la gran mayoría de la población se sitúa entre los 3 y los 5 gramos al día. Es el equivalente a un pequeño cazo dosificador (el que viene en el envase) o, de forma casera, a una cucharadita de postre.
¿El envase incluye un cazo dosificador? ¿Cuántos gramos contiene una rasa?
Sí, el envase incluye un cazo dosificador. Un cazo raso equivale a 3g de creatina, que corresponde a la dosis diaria recomendada.
¿Cómo debo conservar Pleto Creatine?
Conserva el producto en un lugar fresco y seco, protegido de la humedad y de la luz directa. Mantén el envase correctamente cerrado tras cada uso.
¿Cuánto tardaré en notar los efectos?
La creatina actúa de forma progresiva. Siguiendo la dosis recomendada de 3g diarios, la saturación de los depósitos musculares se alcanza aproximadamente en 3-4 semanas.
El tiempo en el que cada persona percibe los efectos puede variar en función de factores como el nivel de actividad física, la alimentación y las características individuales.
¿Importa el momento del día en que la tomo?
No especialmente. Lo más importante es tomarla todos los días, incluso en los que no practiques ejercicio, para mantener unos niveles constantes. Elige el momento que mejor encaje con tu rutina para que te resulte fácil mantener el hábito.
¿Puedo tomar creatina si no hago ejercicio regularmente?
Sí. Aunque la creatina suele asociarse al rendimiento deportivo, hoy sabemos que también participa en procesos relacionados con la producción de energía en otros tejidos, como el músculo y el cerebro. Por eso, también puede ser una buena opción para personas que no practican ejercicio de forma habitual.
¿Tiene efectos secundarios?
La creatina monohidrato es uno de los complementos alimenticios más estudiados y cuenta con un amplio respaldo científico en cuanto a su seguridad. En personas sanas y siguiendo la dosis recomendada, presenta un buen perfil de seguridad. Si tienes alguna patología o estás siguiendo un tratamiento médico, consulta previamente con tu profesional sanitario.
¿Puedo tomarla si soy vegana o vegetariana?
Sí. De hecho, las personas vegetarianas y veganas pueden beneficiarse especialmente de la suplementación con creatina, ya que al no consumir carne ni pescado, sus reservas musculares de creatina suelen ser menores.
Además, Pleto Creatine es 100% vegana. La creatina se obtiene mediante un proceso de síntesis, sin utilizar ingredientes de origen animal.
¿Puedo tomar creatina si estoy embarazada o en periodo de lactancia?
La creatina es un compuesto natural que tu propio cuerpo ya fabrica y que ingerimos en pequeñas cantidades en alimentos. Dicho esto, siempre recomendamos que durante etapas tan delicadas e importantes como el embarazo y la lactancia consultes la inclusión de cualquier suplemento con tu ginecólogo o médico de cabecera. Cada embarazo es único y tu médico conoce tu historial completo.
¿Puedo combinar creatina con otros suplementos?
Sí, la creatina puede combinarse con otros suplementos. Puedes tomarla en el mismo batido o vaso junto con tus proteínas, vitaminas, Omega-3 u otros complementos de Pleto sin ningún problema de interacción.
Aun así, si estás tomando medicación, sigues algún tratamiento o tienes una condición médica concreta, siempre recomendamos consultar con tu médico o profesional sanitario de referencia antes de incorporar cualquier complemento alimenticio.
¿Se puede mezclar con bebidas calientes (café/té) o zumos ácidos sin que pierda sus propiedades?
Sí, puedes mezclarla con café, té o zumos. Si la añades a una bebida caliente, recomendamos evitar temperaturas excesivamente altas y consumirla poco después de prepararla.
¿Existe alguna interacción o pérdida de eficacia si se toma creatina junto con cafeína?
No se ha demostrado que la cafeína reduzca la eficacia de la creatina, por lo que pueden consumirse conjuntamente. Si la combinación te genera molestias digestivas, puedes optar por tomarlas en momentos diferentes del día.
¿La creatina retiene líquidos? ¿Hincha el cuerpo?
La creatina favorece la entrada de agua en el interior de la célula muscular, un proceso diferente a la retención de líquidos que suele asociarse a la sensación de hinchazón. Por ello, no se considera que provoque ese tipo de retención.
¿Es necesario hacer descansos en su toma?
No, no es necesario hacer ciclos ni "descansar", como ocurre con otros compuestos. Los estudios demuestran que el uso continuado a largo plazo siguiendo la dosis recomendada es totalmente seguro y beneficioso.
¿Qué quiere decir que sea monohidratada?
La creatina monohidrato es la forma de creatina más estudiada y utilizada. Su nombre hace referencia a que cada molécula de creatina está unida a una molécula de agua, una característica que aporta una estabilidad óptima al ingrediente.
¿Qué significa que la creatina sea micronizada?
Significa que sus partículas han pasado por un proceso tecnológico para hacerse más pequeñas. Gracias a la micronización, nuestra creatina tiene una textura fina, lo cual mejora su disolución en líquidos y hace que la mezcla resulte más homogénea.
¿Qué es la “fase de carga” de la creatina?
La fase de carga consiste en tomar una cantidad mayor de creatina durante los primeros días para saturar más rápidamente las reservas del organismo. No es imprescindible realizarlo, ya que tomando la dosis diaria recomendada también se consigue este efecto de forma progresiva.
¿Creatine de Pleto es beneficiosa para mujeres?
Sí. La creatina puede ser consumida tanto por hombres como por mujeres. De hecho, cada vez existe más interés por sus beneficios en distintas etapas de la vida de la mujer, como la menopausia o el envejecimiento saludable.
¿Está recomendada la creatina para personas mayores de 60 años o con pérdida de masa muscular (sarcopenia)?
Sí, la creatina puede ser una buena opción también en personas mayores, especialmente combinada con ejercicio de fuerza, para favorecer el mantenimiento y la mejora de la función muscular. En caso de sarcopenia diagnosticada, recomendamos consultar con un profesional sanitario para valorar su uso de forma individualizada.